1RM Calculator es una herramienta del navegador para estimar la repetición máxima a partir de una serie completada. Permite introducir peso y repeticiones, comparar fórmulas y consultar porcentajes para planificar press de banca, sentadilla, peso muerto y otras sesiones de fuerza.
La herramienta externa se abre en una nueva pestana.
Que es esta herramienta?
Estima tu repetición máxima con el peso y las repeticiones, compara fórmulas habituales y consulta porcentajes de entrenamiento.
Ideal para
Personas que entrenan y entrenadores que quieren una estimación rápida del 1RM y una guía de porcentajes antes de planificar una sesión.
Nota de precio
La calculadora es gratuita. Los resultados son estimaciones, no consejo médico o de entrenamiento, y dependen de la técnica, la fatiga, el equipo y el contexto.
Funciones clave
Casos de uso
Estimar el 1RM después de una serie submáxima.
Planificar los pesos de trabajo de una sesión de fuerza.
Comparar resultados de fórmulas antes de registrar un objetivo.
Ventajas
Limitaciones
Como usarlo
Introduce el peso usado y el número de repeticiones completadas.
Revisa el 1RM estimado y compara las fórmulas disponibles.
Usa la tabla de porcentajes para elegir un peso y ajústalo según tu estado real.
Registra el resultado y repite la prueba después de un ciclo de entrenamiento.
FAQ
¿Qué es un 1RM?
Es la carga más pesada que puedes levantar una vez con técnica controlada en un ejercicio concreto.
¿Cómo estima el 1RM la calculadora?
Aplica fórmulas conocidas a las repeticiones y el peso indicados, y muestra una estimación con objetivos porcentuales.
¿Puedo usarla para sentadilla, press de banca y peso muerto?
Sí. Usa la estimación como referencia para levantamientos habituales y compárala con tu situación de entrenamiento.
¿El 1RM estimado es exacto?
No. Es una aproximación: la fatiga, la técnica, el recorrido y el equipo pueden cambiar tu máximo real.
¿Sustituye a un entrenador?
No. Es una ayuda de cálculo y no reemplaza la instrucción cualificada ni las decisiones seguras de entrenamiento.
